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Aula introdutória ao Ashtanga Vinyasa Yoga

21 abril @ 9:30 am - 11:30 am

O Ashtanga Yoga é um tipo de Yoga muito completo e dinâmico.

O que é Ashtanga Yoga?
O Ashtanga Yoga foi criado por K. Pattabhi Jois e significa “Yoga de oito membros”, em sânscrito.
É uma prática muito completa e dinâmica, que sincroniza a respiração com um conjunto progressivo de posturas.
O intuito da prática é produzir um calor interno intenso que ajuda a desintoxicar e purificar o corpo.
As séries de posturas são geralmente guiadas por um professor e contribuem para reforçar o ganho e tonificar os músculos.
A prática física (asana) representa somente uma parte da prática.
Ela também compreende princípios morais e éticos (Yamas e Niyamas), Posturas (Asana), controle da respiração (Pranayama), abstração dos sentidos externos ( Pratyahara), concentração (Dharana), meditação (Dhyana), estado de união (Samadhi).
Entretanto, estima-se que seja necessário começar pela prática física antes de se interessar pelos aspectos mais avançados da prática.
Uma vez que os alunos tenham memorizado as séries A e B de saudação ao sol, assim como a série de posturas tradicionais de pé, eles podem passar ao formato Mysore, que é uma prática Ashtanga  autônoma com um professor de Yoga presente para fazer as correções.

Benefícios do Ashtanga Yoga
Uma prática regular traz benefícios físicos e mentais!

Benefícios físicos:
Aumenta o ganho e fortalece o corpo
Melhora a estabilidade
Ajuda na flexibilidade
Ajuda a perda de peso
Desintoxica e purifica o corpo

Benefícios mentais:
Ajuda a reduzir o estresse
Aumenta a sensação de calma
Melhora a concentração

O que esperar de sua primeira aula de Ashtanga Yoga:
Ela geralmente começa e termina com um canto tradicional em sânscrito. Você começa com várias saudações ao sol antes de realizar as séries de posturas primárias, o que leva cerca de 60 a 90 minutos. Os alunos não poderão passar para a prática intermediária enquanto não  tiverem desenvolvido e dominado completamente as séries primárias. O professor pode tentar “ajudá-lo” a desenvolver uma postura. É possível que você não consiga realizar algumas posturas, e não tem problema! Cada um desenvolve sua prática Ashtanga em seu próprio ritmo. Seja humilde e gentil consigo mesmo.
Finalmente, a aula pode aquecer você, mesmo que não seja tão quente quanto a Hot Yoga ou o Bikram. Beba bastante água antes da aula para se hidratar e se prepare para transpirar!

Bio
Katia Melo praticante de Ashtanga Yoga há 18 anos. Conheceu o Ashtanga em um dos momentos mais difíceis da sua vida e, partir dessa primeira experiência com a prática, nada ficou no lugar, ou melhor, tudo ficou no lugar.
Certificada como instrutora de yoga, participou de workshops com professores renomados como: Lino Miele, Andrea Palma, Richard Freeman, Mary Taylor. Segue em busca de conhecimento e aprendizado. Com especialização em fisioterapia do esporte e do exercício

Data 21/04/2024
Horário: 09h30 as 11h30
Facilitadora: Katia Melo
Instagram: @katiam_melo

Inscrições:

https://www.sympla.com.br/introducao-ao-ashtanga-vinyasa-yoga__2303789

Detalhes

Data:
21 abril
Hora:
9:30 am - 11:30 am
Categoria de Evento: